Mitä syön päivässä? (ketodieetillä)
25,162
Reddit
Kerroin muutama viikko sitten dieetistä, jolla vältellään hiilihydraatteja. Dieettiä kutsutaan ketodieetiksi ja siihen liittyen tuli paljon kysymyksiä. Yksi useimmin kysyttyjä kysymyksiä liittyi siihen, että mitä syön päivän aikana? Videolla vastataan siihen!

Mikä ihmeen ketodieetti ja miksi? Kato mun edellinen video aiheesta:
fishows.info/post/h6Vspc-nZa7Rr6s/videot.html

Ruokavaliota seuraamaan olen ottanut käyttöön Yazion, käytän pro-versiota. www.yazio.com/en

eeddspeaks.fi
Pelikanavani: fishows.info
Striimisivusto: twitch.tv/eeddspeaks
Tilaa mun paitoi! reddyshop.co/eeddspeaks/
Twitter: twitter.com/eeddspeaks
Instagram: eeddspeaks
SNAPCHAT: eeddspeaks

Kommentteja
  • Miska Lunnas
    Miska Lunnas

    Vinkki menkää lenkille.

  • emilia asmr
    emilia asmr

    Itellä porukat kans ollu ketodieetillä monta kuukautta, ja saattaa helposti aatella tietämättä ketosta mitään et ei sais syödä mitään tai nauttia ruuasta mut netis on tosihyviä ketoreseptejä! Kannattaa kattoo esim. Instagramista reseptivinkkejä! :)

    • emilia asmr
      emilia asmr

      @eeddspeaks Tämä!

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Just näin! Tuntuu, että jokaisesta suosikkiruoasta on tehty ketolle sopiva variaatio jonkun toimesta. :D

  • jepu
    jepu

    oon helvetin onnellinen sun puolesta eetu

  • Dea Onja
    Dea Onja

    Ei ei ei ei näin hoitajana en voi ku sanoo, että pätkäpaastos ei oo oikein mitään hyvää.

  • O. Kokko
    O. Kokko

    Alotin täs ystävän innoittamana ketoilemaan muutama päivä sitten ja siis oon tosi yllättynyt, kuinka energinen olo, kun yhtäkkiä tiputti hiilarit pois. Itse tähtään noin 1800 kaloriin, mut oon suhteellisen aktiivinen. Omaksi kasvissuosikiksi on noussut kesäkurpitsa ja voissa käristetyt parsakaalit. 👌🏻 Ehdottomasti ois kiva nähdä siun reseptejäsi ni sais inspiraatiota omaan ruuanlaittoon. Ois etenkin kiva tietää mitä oot leiponut ja mitä jauhoja tms. käytät. 🤔 Otin kans pätkäpaaston ketoilun kaveriksi, mutta rytmillä 1 vrk(24h) paastoa, 6 vrk normiruokailu. Jossain vaiheessa ehkä nosta paasto päivät kahteen, mutta askel kerrallaan 😌 Ootko muuten kokeillut shirataki pastaa tai nuudeleita? Luin, että ne on ihan hyvä pastan korvike ketoilijalle muuten ole vielä kokeillut.

  • Shauka Hodan
    Shauka Hodan

    Suosittelen lisäämään kevyttä voimaharjoittelua 2-3 krt viikossa👍

  • alida flus
    alida flus

    Eikös rasva joka on peräisin kookoksesta ole nimenomaan tyydyttynyttä rasvaa eli juurikin sitä huonoa rasvaa?

  • autumnleaves
    autumnleaves

    Oikeesti vähän surullista että vedät jotain kovaa rasvaa mut esim. hedelmiä et joissa sentään ois vitamiineja...

    • emilia asmr
      emilia asmr

      Sä et selkeesti tiiä asioista kauheesti, niin en välttämättä kommentois jos et oo perehtyny asiaan ennen! :)

    • paska123
      paska123

      Onse surullista kun toinen välittää terveydestään. Mitä pahaa kovassa rasvassa on? Transrasvat on eri asia.

  • joku tyyppi
    joku tyyppi

    Älä syö pellavaa hullu :D

    • Shauka Hodan
      Shauka Hodan

      Eikös rasva joka on peräisin kookoksesta ole nimenomaan tyydyttynyttä rasvaa eli juurikin sitä huonoa rasvaa?

  • Mikuzz
    Mikuzz

    Itelki on pätkäpaasto, ni mullaki on sillee et alan nukkuu viikonloppusin abt klo: 1.00 ja herään 9 virkeenä ennen tätä paastoa se oli oikeesti vaikeeta herää joskus 11-12

    • alida flus
      alida flus

      pudottanut n. 20kg.. Parhaillaan paino oli- 30kg pahimmasta, mutta kun lisäsin hiilareita niin paino nousi taas 😅

  • yuoop noke
    yuoop noke

    Ghettodietti by eeddspeaks

  • doire aintu
    doire aintu

    Suosittelen lisäämään kevyttä voimaharjoittelua 2-3 krt viikossa👍

    • joku tyyppi
      joku tyyppi

      Itekki

  • yaliso gioouy
    yaliso gioouy

    Hjello

  • sotuur aeei
    sotuur aeei

    ottaa tuo Pro versio käyttöön. Ilmainen versio on aika suppea.

    • yaliso gioouy
      yaliso gioouy

      Voiko tota mct öljyä käyttää paistamisee

  • Tuomas L
    Tuomas L

    ketoosissa kroppa haisee kalmalle kokemusta on

    • Henzu
      Henzu

      @bilisha coli Ei kannata käyttää.

  • bilij pdan
    bilij pdan

    Tuleeko eetusta nyt vuoden fitness kanava?

    • yuoop noke
      yuoop noke

      Huikee video Eetu!

  • Antero
    Antero

    kurkkukeittoa

    • sotuur aeei
      sotuur aeei

      mac änt tsiis kuulostaa jännältä, ikinä oo kuullukka semmosesta

  • Tomaster _
    Tomaster _

    🥺🥺🥺🥺 missä on "ehhhhhhehhheiiii"?

    • Tomaster _
      Tomaster _

      @bilij pdan su mutsis

    • bilij pdan
      bilij pdan

      Mikä on nälkä

  • Litti100
    Litti100

    Tarpeeksi liikkuvan ihmisen ei tarvitse tällästä huuhaata harrastella. Riittävä energia ja puhtaat raaka-aineet on tärkeintä. Pullukoille ehkä ketoilua, jotta saa alkuun painoa pois.

  • Santeri Halonen
    Santeri Halonen

    Eikös rasva joka on peräisin kookoksesta ole nimenomaan tyydyttynyttä rasvaa eli juurikin sitä huonoa rasvaa?

    • Santeri Halonen
      Santeri Halonen

      @bilij pdan Kyllä on.

    • bilij pdan
      bilij pdan

      Eiks toi mct-öljy ole pelkkää tyydyttynyttä rasvaa?

  • Evyn
    Evyn

    Mikä hemmetin dieetti? Ketogeenisen ruokavalion pitäis olla elämäntapa.. Jos alottaa syömään hiilareita niin se paino palaa kyllä nopsaan takasin.. Mä oon ketogeenisellä pudottanut n. 20kg.. Parhaillaan paino oli- 30kg pahimmasta, mutta kun lisäsin hiilareita niin paino nousi taas 😅

  • K L
    K L

    Jos sulla on jo aiemmasta kokemista siitä että paino jojoilee, niin kannattais siinä tapauksessa laihduttaa niin että syöt vaan vähemmän niitä ruokia mitä normistikkin syöt ja herkkuja toki vähemmän. Nyt on taas ehkä se vaarana että laihdutuksen jälkeen jos lopetat keton niin lihot takaisin kun palaat normiruokailuun.

    • niko pulkkinen
      niko pulkkinen

      @janne vuokkovaara mikä "tämä"? tässä ei ollut mitään järkeä

    • janne vuokkovaara
      janne vuokkovaara

      Tämä....monella on käynny niin että dietin jälkeen paino tulee pikkahiljalleen takas. Jatkais samoja ruokia mitä ennenkin syönyt, mutta vähemmän. Ja sitten tietenkin se liikkuminenki auttaa ei ny välttis mitään kuntosalia mutta vaikka pitkiä kävelylenkkejä (ehkä vähän hölkkä askeliakin jos jalat/polvet kestää) sekä muuta hyötyliikuntaa kaupassa käynnit ja töihin meno jos matkat antaa periksi. Eetullakin kun tota istumatyötä vissiin aika paljon kummiskin on (?) aktiivinen elämäntapa on hyväksi.

  • OFFICIALM1KAEL
    OFFICIALM1KAEL

    Tuleeko eetusta nyt vuoden fitness kanava?

    • bilij pdan
      bilij pdan

      meanwhile täällä, vedän neloskaljaa ja lasagnee tässä kun katon tätä videoo

  • Jenina Rajajärvi
    Jenina Rajajärvi

    Mielenkiintoinen video! Pisti korvaan tuo kun totesit saaneesi päivän aikana proteiinia noin 60g: ihmisen keskiverto proteiinin tarve (joka korostuu dieetillä, kun ollaan kalorivajeella ja paino putoaa) on VÄHINTÄÄN 1g/painokilo/päivä, optimi suunnilleen 1,5g/painokilo, ja aktiivisesti liikkuvilla maksimissaan 2g/painokilo. Tämä on erittäin tärkeää etenkin dieetillä sen takia, että lihakset rakentuvat proteiinien avulla. Jos proteiinia syö liian vähän etenkin dieetin aikana, putoavasta painosta suuri osa saattaa olla lihasmassaa, mikä ei loppupeleissä ainakaan terveyden kannalta ole hyvä asia. Termi jota tässä kohtaa arkikielessä saatetaan monesti käyttää on ns. "laiha läski", joka terminä viittaa nimenomaan siihen, että laihtuneen ihmisen pudonnut paino on suurelta osin ollut normaalin toimimisen ja jaksamisen kannalta elintärkeää lihasmassaa. Proteiini pitää myös rasvaankin verrattuna energiaansa nähden paljon paremmin nälkää (proteiinissa energiaa 4kcal/grammassa kun taas rasvassa 9kcal/grammassa), vaikka liikaa sitä ei tulekaan saada (lähinnä siksi, että liika proteiini saattaa helposti turvottaa - läskiksi se ei kalorivajeella kuitenkaan muutu). On todella hienoa, että olet löytänyt motivaatiota parempiin elämäntapoihin! :)

    • Sanny
      Sanny

      @Hjj Hlhj yhtälailla liika proteiini muuttuu sokeriksi.

    • Hjj Hlhj
      Hjj Hlhj

      @Sanny Liika hiilari estää ketoosiin pääsyn*

    • Hjj Hlhj
      Hjj Hlhj

      @Jenina Rajajärvi Jos hän ei oo käyny salilla/ylipäätäsäkki kasvattanu lihasta nii en kyl usko et kovin paljoo lähtis painoa lihasten menetysten takia.

    • Jenina Rajajärvi
      Jenina Rajajärvi

      @Sanny spartan academyn pt-koulutuksessa ainakin opetettiin että ihan per painokilo! Eli itseni tulee esim. saada vähintään 61g/päivä, mutta urheilijana syön n. 100g/päivä lihaskasvun optimoimiseksi:) ketoosiin en itsessään niin tarkasti ole perehtynyt, mutta uskoisin että myös ketoosiin pätee tuo että liian vähäinen proteiinin saanti johtaa siihen että painon putoaminen johtuu ainakin osittain ellei jopa suurelta osin lihasten lähdöstä. Painon pudotus + liian vähäinen proteiinin saanti on lihasten säilyttämisen kannalta huonoin mahdollinen combo.

    • Sanny
      Sanny

      Tässä pyritäänkin ketoosiin ja liika proteiini estää sen. Ketoosissa energia palaa ensisijaisesti rasvavarastoista. Muutenkin eikö proteiinit lasketa 1-1,5g/rasvaton painokilo.

  • Kyllikki •
    Kyllikki •

    Huikee video Eetu!

    • sotuur aeei
      sotuur aeei

      meanwhile täällä, vedän neloskaljaa ja lasagnee tässä kun katon tätä videoo

  • Piccoli Testicoli
    Piccoli Testicoli

    Paistoitko ton pihvin jäisenä? 😱

    • sotuur aeei
      sotuur aeei

      mac änt tsiis kuulostaa jännältä, ikinä oo kuullukka semmosesta

  • Juusto Marko
    Juusto Marko

    Voiko tota mct öljyä käyttää paistamisee

  • Zeatr
    Zeatr

    Kiitos Yazio vihjeestä, laitanpa kokeiluun. Sama ketoilu itsellä osittain menossa. Alanpa kirjaamaan ruokiani ylös. Pitää tosin katsoa riittääkö pelkkä kalorilaskenta vai pitääkö ottaa tuo Pro versio käyttöön. Ilmainen versio on aika suppea.

  • MrBanaanipommi
    MrBanaanipommi

    mac änt tsiis kuulostaa jännältä, ikinä oo kuullukka semmosesta

  • MrBanaanipommi
    MrBanaanipommi

    meanwhile täällä, vedän neloskaljaa ja lasagnee tässä kun katon tätä videoo

    • janne vuokkovaara
      janne vuokkovaara

      Jos liikut ja muuten aktiivinen elämäntapa nii ei se ruokavalio se pääpointti ole, toki jos oikeesti istuu ne päivät vaan ja askelii tulee se joku alle 10k nii esiin tapaukses se alkaa kyl kertyy 😂 siin vaihees joku dietti/kalorivajeet voi olla vissii hyväks mikää asiantuntia en oo mut äkkii se tollasten diettien lopettamisen jälkeen tulee kilot takasin ennenku huommaakaa, mielummin laihduttaa liikunnalla kun alkaa luopumaan asioista joista tykkää esim. Kalja 😂 Nojoo jollain saattaa se tietokone olla tärkeempi mutta mielummin mä johonkin ravintolaan muutamalle oluelle menen sosiaalisoitummaan uusien ihmisten/ihan vaan kaverienkaa ku yksin kotona tietokoneen ääressä. Mutta kaikilla omat mieltymykset.

  • Hube
    Hube

    Mikä on nälkä

  • koskiire
    koskiire

    Eiks toi mct-öljy ole pelkkää tyydyttynyttä rasvaa?

    • niko pulkkinen
      niko pulkkinen

      joo. on, voisin muutaman googlauksen jälkeen antaa vihjeen miksi se on hyvä öljy. ja miksi öljyt yleensä on terveellisiä. esimerkiksi omega3 on öljy so called fatty acid. mutta niin paljon kuin on amino happoja on rasvoja

  • mento
    mento

    Tää on aina aika huvittava ilmiö miten kaikista kuoriutuu kommenteissa lääkäreitä ja ravitsemustieteen professoreita, jos joku puhuu ruokavaliostaan tai elämäntavoistaan...mut faktahan on se että kaikkien kropat ja elämäntyylit on erilaisia vaikka käytännössä meidän kaikkien pitäisi olla samanlaisia, ja jos jokin toimii toiselle ei se sama välttämättä toimi jollekin toiselle. Mä itse esimerkiksi en syö juurikaan viljoja ja syön muutenkin melko minimaalisesti hiilareita koska ne ei pidä nälkää (verrattuna muihin ravintorikkaampiin vaihtoehtoihin joita voisin syödä niiden sijasta), ne aiheuttaa mulle vatsaongelmia, sekä pahentaa mun ADHD:n oireita. Pyrin myös juurikin pätkäpaastoon koska huomaan että mun ruoansulatus tarvii sen tauon, olo on muuten jotenkin turvonnut ja raskas. Mut eihän tälläsiä ravintosuositukset ota huomioon eikä kukaan muu elä mun kropassa kuin minä, ja siksi haluaisinkin aina läimäyttää ranteelle jokaista joka yrittää mullekin tuputtaa jotain ravitsemusvinkkejä jotka on tasoa ”sun pitää syödä lautasmallin mukaan tai muuten kuolet puutostiloihin” :D Ravintosuositukset on ihan hyvä lähtökohta terveelliselle ruokavaliolle, mutta ei mikään kiveen hakattu ihmeresepti hyvään oloon. Tärkeintä on tarkkailla ja kuunnella omaa kroppaa. Vaikka en itsekään ole mikään absoluuttisen ketodieetin puolesta liputtava, niin en silti kiellä sitä etteikö se toimisi joillekin. Jos kerran esim. nyt vaikka Eetun olo on parempi ja virkeämpi tälläsellä safkalla/makroilla sekä painonpudotus käy kivuttomasti, niin en tiedä miksi niin monet väkisin näissä kommenteissakin tuputtaa mm. hiilareita. Tässä on kyseessä kuitenkin vaan dieetti jolla pudotetaan painoa, ei normaali ruokavalio mitä jatketaan koko loppuelämä. Takaisin ns. normaaliin mennessä makrot ja ruoat näyttää sitten taas eriltä kun tarkoitus on ylläpitää painoa, ei laihduttaa. Jollekin toimivinta ja helpointa on laihduttaa vaan jättämällä päivittäiset taukohuoneen pullat väliin, ja joillekin se on keton kaltaiset ”kyttäysdieetit”. Eetu tekee istumatyötä eikä (tietääkseni) harrasta mitään hikiliikuntaa päivittäin joten tuo kalorimääräkään ei kuulosta musta liian alhaiselta, kroppa kuluttaa yllättävän vähän kaloreita ylläpitäessään kehon toimintoja silloin kun et tee mitään ja tässä on vielä tarkoitus laihtuakin. Mutuilisin että Eetun TDEE on varmaan siinä ~2000kcal hujakoilla sellaisina päivinä milloin ei tule liikuttua mitään sen kummempia, joten päivän miinuskalorit ei ole hälyttävällä tasolla. Ja kuten Eetu videolla taisi sanoakin, niin nämä kaikki määrätkin sitten tietty muuttuu jos on tullut liikuttua enemmän. Mut tsemppiä Eetu, keep up the good work! susta huomaa että kiloja on tippunut, toivon että pääset toukokuun tavoitteeseesi :)

    • Karoliina Isokorpi
      Karoliina Isokorpi

      Ravintosuositukset on kuin jäävuoren huippu. Suositukset laaditaan terveelle väestölle, eivätkä ne välttämättä sovellu yksilöiden ravinnonsaannin arviontiin. Suosituksia on kuitenkin hyvä hyödyntää yksilön ravinnonsaannin arvioinnissa, sillä on arvioitu että suositukset soveltuu valtaosalle. Painonhallinnan kannalta mikä vaan pysyvä ratkaisu on parempi kuin erilaiset väliaikaiset dieetit. Jojoilu ei myöskään ole terveellistä. Ja vähähiilihydraattisen ruokavalion pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tunneta kovin hyvin. Ketogeeninen ruokavalio on tässä kohtaa, etenkin yhdistettynä paastoon, tapa päästä kalorivajeeseen. Vajeeseen joka on mahdollisesti hyvinkin suuri, 1400kcal on monen naisen peruskulutus. Vajeen voisi hankkia oikeastaan millä vaan tavalla, mutta moni kokee keton helpoksi sillä rasvat tosiaan pitää nälkää pitkään, toisilla katoaa nälän tunne kokonaan ja ketoaineet voi saada huonon olon sekä 8tunnin aikana on monilla mahdoton mättää ihan hirveästi. Yazio myös tykkää suositella ihan liian pieniä kaloreita, mutta ainakin saa tuloksia. Ja kun kuuntelee etenkin edellisestä aiheeseen liittyvästä videosta mistä lähdettiin, niin hiilihydraatit ei kyllä ollut se suuriin ongelma. Mutta sentään on tarkoitus rikkoa tämä dieetti ja siirtyä vhh malliin, jossa varmasti nousee energiansaanti sekä ruoka monipuolistuu. Toki kukapa meistä ei tykkäisi käyttää aina samoja tuttuja raaka-aineita. Niin ja varpusten lailla lentävä uloste kertoo joko runsaasta nesteen saannista tai isosta määrästä kasviksia. Etenkin jälkimmäistä vähän epäilen, mutta mahdollisia syitä ottaen huomioon sen että keto auttaa ovat esim keliakia tai ibs. Toki myös stressi tai laktoosi-intoleranssi aiheuttaa kyseistä vaivaa. Sekä sitten sinun kommenttiisi viitaten tiettyjen viljojen gluteeni tai fruktaanit voivat olla vatsavaivojen takana, siinä missä viljojen etenkin vehnän on todettu pahentavan ADHD:n oireita Harmikseni en professori vielä ole mutta matkalla ollaan.

  • Linda Stenvall
    Linda Stenvall

    Jos haluat hyödyntää pellavansiemenien omega-3 niiden kuitujen lisäksi, kannattaa valita mielummin rouhe 😊

    • Sana Seppa
      Sana Seppa

      Tai ite blendaa siemenet rouheeksi aina sillon kun tarvii , ni paremmin sillon ravintoaineet pysyy "tuoreempana"👍😊

  • Hannu Kanerva
    Hannu Kanerva

    Mulla 30% rasva / 30% proteiini / 40% hitaita hiilareita per ateria. Nyrkkisääntönä ateriaan kämmenenkokoinen ja paksuinen kanan/kalan pala ja siihen rehut. Välipalaksi pähkinöitä joku kymmenkunta kappaletta. Viime marraskuun loppupuolilta tähän aamuun 12.5kg pois painosta. Ja kun puhuit pirteudestä niin mieti, kirjoitan tätä kahdeksan aikoihin aamulla :D Laitoin vaan ruokailutottumukset remonttiin sen kummemin ottamatta paineita asiasta.

  • maratoonari
    maratoonari

    IHANA MIES

  • Ruskiboii
    Ruskiboii

    Ukko on kyll laihtu sen huomaa kyllä vanhoista mökki vlogeista ja muista vanhoist videoista hyvö eetu mut muista oman mielen mukaan kukaan ei pakota sua kaihtumaan ellet ite haluu sitä ja panosta siihen :)

  • Kimppa
    Kimppa

    Itse poistanut kaikki einesruuat, makeat, limut, roskaruuat jne pois listalta. Alkanut tekemään kaikki ruuat itse alusta asti, lisännyt marjoja, kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon ja ekan viikon jälkeen noin kilo lähteny pois. Tokalla viikolla lisään kuntoilua siihen oheen.

  • MonsterR4T
    MonsterR4T

    Gamer supps on hyvä energiajuoma jos energiajuomaa sattuu haluu juomaan, koska se on keto ystävällistä

  • vandaali
    vandaali

    Itse söin ketoosilla siipiä ja kastikkeeksi texaspete/voikastike. Suosittelen kokeilemaan.

  • T T
    T T

    Aamupalavinkki: Kreikkalainen tai turkkilainen jogurtti. Siihen kun heittää sekaan sokerivapaita makutippoja (Esim, Myproteinista) ja pähkinöitä, niin 5/5

  • mipsuli
    mipsuli

    Mites noi hedelmät ja marjat? Et ainakaan videolla puhunut niiden käytöstä

    • ulli
      ulli

      marjoja voi ketolla syödä maltillisesti, jos mahtuu päivän hiilareihin. hedelmät taas on käytännössä pelkkää nestettä ja sokeria.

    • mestari
      mestari

      hedelmissä ja marjoissa on sokeria=hiilaria=keto ei toimi

  • Zaize09
    Zaize09

    100g protskuu on 400kcal ja 100g rasvaa on sitten se 900kcal. Laihduttamisen kannalta suosittelisin prodepainotteista ruokavaliota.

    • Zaize09
      Zaize09

      Nälän kannalta :D

  • Jalmari Siili
    Jalmari Siili

    Tässä kokonaisuudessa kyl hämmentää nyt se, että hyviä rasvoja pitäis suosia, mutta sitten ruuista löytyy mm. turkkilaista jogurttia, kookosmaitoa, kuohukermaa ja cheddaria, jotka kaikki sisältää suurimmaks osaks juurikin kovia rasvoja. Sen lisäksi vielä toi MCT-öljy näköjään tehdään kookoksesta, joten sekin on kovaa rasvaa. Eikö tässä nyt oo vähän jotain ristiriitaa?

    • edezor
      edezor

      Käyppäs lukemassa hieman tietoa tuosta MCT-öljystä tai kapryylihaposta niin tiedät mitä ne on ja mihin käytetään ja mitä ne tekee.

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      Ja itse olen ennemmin vähärasvaisen kasvispainotteisen ruoan kannalla dieetillä, että normi ruokavaliossa.

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      @Kimppa etkö löytänyt mun tässä keskustelussa kysymiä tutkimuksia?

    • Kimppa
      Kimppa

      @Joni Kivistö eli mielummin jäät vänkäämään siitä mitä olen sanonu kuin antaisit tutkimustuloksia omies sanojesi takaamiseksi... Selvä 😁 käy se noinki. Kumotaan kaikkien muiden sanomiset ilman minkäänlaista todistusta tutkimuksista tms jos mennää vaa oman logiikan mukaisena 😁 samaa taitaa harjoittaa noi amerikkalaisetki.

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      @Kimppa Onko vaikka meta-analyysiä jossa on todettu miinuskaloreilla jollekin tulleen 2-tyypin diabetes?

  • Johannes Immonen
    Johannes Immonen

    Siis saatko ollenkaan hiilaria nyt mistään? Mistä? kuinka paljon?

    • Hanavesi Goblin
      Hanavesi Goblin

      Ketogeenisellä ruokavaliolla ei tarvita hiilareita koska kun kroppa on ketoosissa se polttaa hillareiden siasta rasvaa.

  • onni jarvinen
    onni jarvinen

    Hyvä ja mielenkiintoinen video!

  • Janssoni
    Janssoni

    Itse asiassa tein tänään mac cheeseessiä, ensimmäistä kertaa onnistu todella hyvin kun panostin ihan kunnolla juustoissa.

  • Hockeyfan
    Hockeyfan

    Itsekin laihdutin pari vuotta sitten vähän reilu 20 kiloa ketodietillä. Toimii!

  • _ herrar
    _ herrar

    On hyvä muistaa elämäntapamuutosta tehdessä tutkia siihen liittyvät vaarat perinpohjaisesti. Esimerkiksi että tämä Keto-dieetti on hengenvaarallinen diabeetikoille.

  • Michael Gray
    Michael Gray

    Ghettodietti by eeddspeaks

  • James Bask
    James Bask

    Suosittelen lisäämään kevyttä voimaharjoittelua 2-3 krt viikossa👍

    • -_-
      -_-

      @James Bask ei mee älä huoli

    • James Bask
      James Bask

      Bruh luut poikki😱😱

    • -_-
      -_-

      Ei mitää kevyitä. suoraa täysiä !!!

  • Pupumies
    Pupumies

    Uskon että maksa tykkää huonoa pidemmän päälle tuosta rasvan määrästä, vaikka hyviä rasvoja ovatkin

  • iwalk US
    iwalk US

    Ruokavalio on tärkein ja suurin syy siihen, että normaalipaino pysyy tai, että paino laskee. Ja että pysyt terveenä. Kun proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien saanti on optimaalista, niin, ihminen pysyy terveenä, hoikkana ja energisenä. Eli syömällä oikein. Keskivertoaikuisen rasvan ja proteiinin tarve on n. 60-100 grammaa päivässä. Kasvikunnan tuotteita tulisi syödä 500-1000 grammaa päivässä. Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja, sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde. Mutta pelkkä hiilihydraattien rajoitus ei riitä vaan ruuan laatu, ravinnesisältö ja myös koko ravintoketju ovat äärimmäisen tärkeitä asioita. Ruoansulatuksessa kaikki hiilihydraatit pilkotaan glukoosiksi ja varastoidaan lihaksiin ja maksaan. Glukoosin varastomuoto lihaksissa ja maksassa on glykogeeni. Kun glykogeenivarastot ovat täynnä, ja lisää glukoosia vaan elimistöön tulee, niin käynnistyy lipogeneesi, jossa glukoosista syntyy rasvaa erityisesti maksassa ja rasvasoluissa. Osa siitä päätyy ja jämähtää varastorasvaksi, eli läskiksi, riippuen elimistön energiataseesta. Liika glukoosi veressä on myrkkyä elimistölle, joten siitä on päästävä eroon tavalla taikka toisella. Elimistön kyky varastoida energiaa glykogeenin muodossa on aika rajallinen, noin vuorokauden tarve, max. Kun hiilihydraatteja ei ole muuttaa glukoosiksi, niin maksa muuttaa rasvaa glukoosiksi ja näinollen rasva palaa eli mitä enemmän syöt hiilihydraatteja sitä vähemmän laihdut. Hiilihydraattimäärän tulee olla alle tietyn rajan, jolloin elimistö alkaa käyttämään rasvaa pääasiallisena polttoaineenaan. Hiilihydraatit stimuloivat insuliinin tuotantoa. Ilman insuliinia ihminen ei liho. Mutta, jos ravinto sisältää liikaa hiilihydraattia, niin ihminen lihoo ja saa metabolisia häiriöitä. Mutta, jos hiilihydraattia vähennetään riittävästi, niin insuliinin tuotanto normalisoituu ja ihminen laihtuu. Oikea hiilihydraattien määrä ruokavaliossa riippuu terveydentilastasi, mahdollisesta painonpudotustarpeesta sekä fyysisestä aktiivisuustasostasi. Sokereissa hiilihydraattia on 100%, viljoissa 70% ja muissa kasvikunnan tuotteissa alle 15%. Siitä voi jokainen laskea, mitä suuhunsa lappaa, jos mieli pysyä terveenä. Jotta ihminen voisi polttaa omia rasvavarastoja, tarvitaan lipaasi -nimistä entsyymiä. Lipaasi vapauttaa rasvan rasvasolusta. Insuliini ehkäisee lipaasiin toiminnan. Kun lipaasi ei toimi, niin lihominen jatkuu. Ratkaisu on yksinkertainen. Vähähiilihydraattien ruokavalio laskee insuliinitasoja ja aktivoi lipaasin, jolloin varastorasva siirtyy kierrätykseen ja energialähteeksi. Lisätkää liikuntaa asteittain kunnes päivittäisestä liikunnasta tulee elämäntapa (muistakaa erityisesti hyötyliikunta). Liikunta on se voima, joka pitää kehon kunnossa. Kaikki liikuntamuodot kelpaavat. Etsiytykää sellaisten liikuntalajien pariin jotka todella kiinnostavat. Pääasia, että nousette sieltä sohvalta. Muista myös riittävä lepo, uni ja rentoutuminen.

    • cs16Tactics
      cs16Tactics

      @Joni Kivistö Ei ole. Rasvaa toki palaa ketolla enemmän, mutta se rasva mitä poltetaan on sitä juuri syötyä rasvaa. Ketot ja muut vaihtoehtodietit perustuu kaikki samaan ajatukseen - syö alle kulutuksen. Tossa iwalk US:n kommentissa ois kyllä niin paljon korjattavaa. 60-100g prot on tosi niukka, kaukana optimaalisesta. Hiilihydraattien suhde laihtumiseen on aivan tieteen vastaista, jnejnejne. Tekis vaan mieli repiä viimesetkin (kaljuuntuvat) hiukset päästä, kun lukee näitä kommentteja. Ravinto- ja liikuntatieteeseen liittyy niin valtavasti myyttejä joita edelleenkin viljellään eteenpäin aikakaudella, jossa kaikkien saatavilla on viimeaikasia meta-analyysejä, tai jossa yhdellä googletuksella saadaan 99% väärinkäsityksiin vastauksia.

    • torveli
      torveli

      Ei jaksa lukee

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      Onko yhdessäkään vertaisarvioidussa tutkimuksessa todettu, että rasva palaisi tehokkaammin dieetillä ketoosiruokavaliolla, verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon jossa on paljon hiilihydraatteja?

  • iwalk US
    iwalk US

    Hyvä kun oot löytänyt tän, meille lobataan kokoajan VILJAA BERUNAA SOKERIA HIILARIA ja väitetään että rasva ois epäterveellistä, mutta tässä taas yksi hyvä esimerkki siitä että hiilarit ei kuulu ihmiselle liikaa

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      Okinawalla ei taidettiin joskus 50-luvulla syödä keskimäärin n. 80% hiilihydraattia. Ei tainnut olla sydän- ja verisuonitaudit ja syövät yleisiä

    • JPIQQG
      JPIQQG

      Jep. Hiilarit eivät ole ihmiselle välttämättömiä kuten jotkut amino- ja rasvahapot. Joissain hiilarin lähteissä on toki hyviä vitamiineja.

  • Booo
    Booo

    On se helppoa käyttää aikaa tommoseen kun et käy ns. "oikeissa töissä"

    • Kissa Putkessa
      Kissa Putkessa

      mitävittua ny taas :D

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Oot muuten ihan oikeassa, en tiedä miten jaksaisin ylläpitää tätä elämäntyyliä jos olisin työssä joka edellyttäisi vaikka 8-16 rytmiä poissa kotoa. Siksi monilla tää kaatuukin siihen, ettei ole valmistellut aterioita ja työpaikalla on huonot vaihtoehdot ylläpitää tätä ruokavaliota.

  • Familymann
    Familymann

    ei sitä proteiinia liikaa tuu syötyä,et vaa liiku tarpeeks et se muuttus lihakseks

    • Familymann
      Familymann

      @Karoliina Isokorpi se proteiini ei muutu glukoosiks jos lihaksil tekee jotain ja sen pakottaa muuttumaan lihakseks... Jos eetu haluais rakentaa lihasta nii sille määräis pt 150+ g proteiinia päiväs(ja nyt se syö reilusti alle 100) tuo oli vaa mun pointti

    • Karoliina Isokorpi
      Karoliina Isokorpi

      Olisikin niin helppoa että proteiini vaan muuttuu lihakseksi kun liikkuu. Ketogeenisessä ruokavaliossa on se vika että liika proteiini muuttu glukoosiksi ja menee siis aivoille ravinnoksi. Ihan loputtomiin aivot ei sitä tarvi ja sillon meillä on liikaa glukoosia sitä glukoosia jota koko dieetin idea on välttää.

    • Kimppa
      Kimppa

      Liikkuminen on kyl yks hyvä tapa. Ja oon niin monen eri henkilön dieettivaihtoehtoja katellu, että ollaa kyllä valmiita muuttamaan paljonkin sitä ruokailutapoja, mutta ollaa sit kuitenkin iha tosi laiskoja sit lisäämään liikuntaa. Kun just liikuntaa pitäis lisätä jos haluu kuntoon ja tiputtaa painoa. En tajua.

  • Tommi Katainen
    Tommi Katainen

    Hyvä Eetu! 👌

  • HYNY
    HYNY

    Protskut ja kalorit on kyl aika alhaset. Mut kukin tyylillää.

  • Jose Tolppala
    Jose Tolppala

    KokkiSpeaks

  • E H
    E H

    Liikaa proteiinia on melkein mahdotonta syödä ja jos se muuttuu rasvaksi, niin se ei johdu proteiinista vaan siintä että syöt enemmän kuin kulutat

    • 1 2
      1 2

      Se puhu ketodieetistä, siinä liika proteiini on haitaks

  • jaa jaa
    jaa jaa

    Eikös tuo ole aika epäterveellistä suolistolle tai jotain vastaavaa

    • Joni Kivistö
      Joni Kivistö

      Täysjyväviljat on terveellisiä

    • iwalk US
      iwalk US

      @jaa jaa niin vaikuttaa positiivisesti en mä sitä kiellä, ja jos videon katoit ni siinä eetu mainitsee pari hyvää kuitujen lähdettä mutta jos ei nuo riitä ni lähes mikä tahansa vihannes on tosi hyvä lähde

    • jaa jaa
      jaa jaa

      @iwalk US ainqkin suoliston bakteereihin vaikuttaa jq kuitujq tuskin saa tarpeeksi

    • iwalk US
      iwalk US

      Päinvastoin

    • jaa jaa
      jaa jaa

      @Green_Touko123 voit googlata ketto dietistä lisää mutta eikö kqnnattais lopettaa maidon juontikin koska jotkut ovat allergisia maidolle?

  • putin69
    putin69

    Jos haluaa laihtua ei tarvitse mitään kyseenalaista keto-diettiä vaan syö vähemmän kuin kulutat..

    • Mikko Malmberg
      Mikko Malmberg

      @emilia asmr Kaikilla terveellisten hiilihydraattien syöminen ei täytä tarpeeksi, jolloin on pysyä dieetillä. Tällöin usein sortuu syömään 6-5 kertaa päivässä liian isoja annoksia jolloin keho on koko ajan varastoimassa ruokaa sen polttamisen sijaan insuliinihormonin takia. Näin kasvuhormoni ei toimi ja näin et polta rasvaa päivän aikana vasta kuin nukkuessa. Tämä taas voi johtaa siihen että vaikka laihdut hieman se ei näy peilissä tai Vaassa paljon, joka lopulta vie motivaation laihduttamiseen

    • emilia asmr
      emilia asmr

      @Kimppa Painonpudotuksessa ja painonhallinnassa ruokavalio on melkeimpä tärkeempää, kun liikunnan lisääminen koska itessään se, että syöt oikeesti terveellisesti ja jätät prosessoidut ruuat ja sokerit pois tiputtaa painoo paljon!

    • Kimppa
      Kimppa

      @eeddspeaks eikö tossaki kohdin esim myslijogurtin korvaaminen esim puurolla ois ollu jo helpompi vaihtoehto? Tuo "pikkunälkään" kebabin tilauskin tuntuu ainaki itselle hieman oudolta varsinki noin yömyöhään jos menee vielä melkein heti nukkumaan sen jälkeen. Vatsa ei ehdi sulattaa sitä ja meet täydellä masulla nukkumaan. Rytmittäminen on joo hyvä jokaisessa ruokailussa, mutta myös samalla, että lisää liikuntaakin. Tuntuu turhalta vetää diettikuuria jos ei kuitenkaa lisää liikuntaa millään lailla. En ole varma ootko lisännyt, koska et ole siitä maininnu mitää videoillas, koska ne on keskittynyt vain ruokaan, eikä myös siihen, mitä siellä taustalla tehdään (kuntoilu, nukkumisen laatu, askelten määrät vuorokaudessa jne)

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Tähänhän se perustuu, syö vähemmän kuin kulutat. Se on nyrkkisääntö. Ilman tätä vaivaannuttavaa makrojen laskeskelua en olis todellisuudessa ymmärtänyt sitä, että miten päin helvettiä oon elämässäni syöny. Sitä kuvittelee 300g "pikkukupin" jogurttia aamulla myslin kera olevan hyvä aamiainen, mut kun tajuat kattoa sen ravintoarvoja nii alat hahmottaa miten oot kelannu sun ruokavalion vähän vinoon. Ei jogurtissa mitään pahaa ole, kohtuudella kaikkea, mut tää on yks esimerkki. Sama juttu kun oon pikkunälkään vanhasta tottumuksesta saattanu tilata kebabin ja kello on jo 23:00, siinä sitte 1000 kalorin iltapalaa myöhemmin painelet petiin nii lienee sanomattakin selvää missä mennään pieleen. Mulla tää dieetti on omalla "ankaruudellaan" vaan avannu mun silmät siitä, että miten mun pitäisi ottaa huomioon se ruokavalio ja ylipäätään säännöllinen rytmi syömisessä. Joillekin se on selvää heti kun siitä ekan kerran lukee jostain, mun piti vaan se oppia tätä kautta. Mulla tietty on myös tota ylimäärästä tossa vyötäröllä aika paljon mistä tiputtaa, jonka takia tässä ollaan (koska tää keto toimii mulla).

    • Piisamirotta
      Piisamirotta

      Antaa kukin tekee tavallaan

  • sembalo
    sembalo

    Ooh, tämä inspaa minua aloittamaan taas 16/8 menetelmän. Olen tässä repsahtanut syömään mitä sattuu. On mulla lassaka-ainekset kaapissa. Ajattelin tehdä pakastimeen setin. Pasta on suurta herkkua, onneksi siihenkin löytyy vhh-vaihtoehto.

  • Ecclesia
    Ecclesia

    1400 kcal päivässä kuulostaa niukalta, kuvittelisin että sun pelkkä BMR on tuota lukemaa korkeampi?

    • Karoliina Isokorpi
      Karoliina Isokorpi

      @Max Mattsson Siis hetkonen. Kelataas vähän taaksepäin, SINÄ tulet tänne räyhäämään ja haukkumaan, mutta MINÄ olen se jonka pitää rauhoittua.... Selväh

    • Max Mattsson
      Max Mattsson

      @Karoliina Isokorpi Noni karoliina ottaa sitte iha rauhassa

    • Karoliina Isokorpi
      Karoliina Isokorpi

      @Max Mattsson Ja sinä siis täällä päätät kuka on laihtunut ja kuka ei tai kuka on nappula ja kuka ei 😂

    • Max Mattsson
      Max Mattsson

      Ootteko laihduttanu ite 20kg? Ette joten turpa kiinni nappulat.

    • Hjj Hlhj
      Hjj Hlhj

      @eeddspeaks En tiedä rasvanpoltto tavoitteitasi kuinka paljon pitää vielä polttaa vai pitääkö, mutta huomaat tod.näk. pian että tuolla kalorimäärällä keho ei polta enään rasvaa koska se on tottunut selviytymään noilla kaloreilla (aineenvaihdunta hidastuu) ja nuista kalorimääristä on kyllä nihkeä mennä pudottamaan.

  • Bolime Kurac
    Bolime Kurac

    Tykkääks niinku oikeesti tollasest safkast miten täytyt

    • Bolime Kurac
      Bolime Kurac

      @eeddspeaks Eikö ole parempi syödä mäkissä ja hesessä tai siipiä jokapäivä

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Ei varmasti kaikki tykkää, mulla ei ongelmaa. Ruoka maistuu eri tavalla paremmalta kun oppii syömään sitä pienempiä annoksia ja nautiskellen sen iän ikuisen hotkimisen sijaan.

  • Ukko
    Ukko

    Hjello

  • Riku s
    Riku s

    Miks sitä rasvaa pitää pakottaa joka ruokaan niin paljon että tulee korvista ulos. En oo mikään asiantuntija joten voin olla ihan kuutamolla tosiaan

    • Riku s
      Riku s

      @eeddspeaks Aaa okei

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Se rasva toimii sun polttoaineena tällä dieetillä, kun elimistö menee ketoosiin hiilarien vähyyden takia se alkaa käyttämään rasvaa polttoaineena. Siihen se painon pudotus tässä perustuu.

    • iwalk US
      iwalk US

      Miks sitä hiilaria pitää pakottaa?

    • live love yeezy
      live love yeezy

      googleta ketoosi

  • Matias Valtteri
    Matias Valtteri

    Ketospeaks :D

  • Väpä
    Väpä

    minä käsisipsipussis ja ed vieres 69 likeejän kattomas tätä videoo:DD

    • Väpä
      Väpä

      @eeddspeaks Samoin

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      Saa sitä nautiskella. :D Hauskaa viikonloppua!

  • Sulo
    Sulo

    Voisit vaan laihduttaa syömällä vähemmän mitä kulutat. Ei tarvii sitten säätää noiden ruokien kanssa.

    • Kimppa
      Kimppa

      Jotkut haluu mennä laiskemman version kautta maaliin :D Siinä vaiheessa jos joku dietilläolija valittaa, että ei jaksa mennä esim kävelylenkkiä tms tekemää, mutta jaksaa kuitenkin tehä jotain diettiruokia, niin aina pitäisi löytyä aikaa myös liikunnalle, jos ei, niin sitten muutat aikataulujasi paremmaksi.

    • Sulo
      Sulo

      @HYNY tämä.

    • HYNY
      HYNY

      @Sulo Jep. Harvat jatkaa ketoa loppuelämänsä ajan. Noin joutuu helposti diettien kierteeseen joka ei oo millään tavalla terveellistä.

    • Sulo
      Sulo

      @En Tiiä tää oli vaa liioteltu esimerkki jos oikeasti on vaikeaa laihtuminen, mut normaalille ihmiselle riittää että kuluttaa 500 kaloria enemmän kun syö. Ja tää ketodieetti on siitä huono, että paino tulee takas tosi helposti.

    • En Tiiä
      En Tiiä

      @Sulo no siihen joutuu tekee paljon töitään jos 5000 kaloria päiväs kuluttaa eikä se missään nimessä kannattais

  • Emil Pelaaja
    Emil Pelaaja

    Onneksi ei tarvi laihduttaa 🤣🤣🤣

    • Emil Pelaaja
      Emil Pelaaja

      @-_- alipainoa ihan vitusti

    • -_-
      -_-

      @Karhu MIKSI

    • Emil Pelaaja
      Emil Pelaaja

      @Karhu totta

    • Karhu
      Karhu

      Pitäs lihottaa

  • Fergus McDuck
    Fergus McDuck

    Hieno homma ja onnea laihtumisesta! Itse en pystyisi KETO-Dieettiin, sillä hiilihydraatteja on yksinkertaisesti SAATAVA!

  • Coins
    Coins

    Turhaa sähläämistä kaikki nää ihme dieetti hössötykset

    • eeddspeaks
      eeddspeaks

      :D noo se on tietysti jokasen oma asia, mulle se tuntu antaneen uuden elämän ku herää virkeenä ja parempivointisena. Unohtamatta yli 20kg kevyempänä.

  • Moro Samppi
    Moro Samppi

    Nais

    • BiltemaMotorWorks
      BiltemaMotorWorks

      Ia

  • tattu
    tattu

    eddspeaks

  • BiltemaMotorWorks
    BiltemaMotorWorks

    Miten menee?

  • Elian Varpula
    Elian Varpula

    Moi

  • EETU
    EETU

    Oon 4 katsoja

  • _JuStSe_
    _JuStSe_

    Ajoisss

  • Oliver Kinnunen
    Oliver Kinnunen

    Eks

Seuraava
Deji
8:34
8 milj.
Deji
8:34
8 milj.